Izkušnja

Za začetek vam bom povedal, zakaj sem se lotil zavestnega dihanja izpostavljanja mrazu (ledene kopeli, sprehodi v kratkih rokavih pri nizkih temperaturah) in kakšne koristi mi to prinaša. Še pred tem bi rad poudaril, da sem bil še 3 leta nazaj nadpovprečno zmrznjen človek, ki se je tuširal s kropom ker mi je bila topla voda premrzla, pozimi pa sem hodil naokoli oblečen kot medved. Zato resnično verjamem, da to starodavno znanje lahko uporabljamo vsi.

Po 15-ih letih borbe s hudo obliko artroze sem bil že čisto obupan. Kljub vsem možnim terapijam, meditacijam, telovadbi in podobno je bilo stanje samo še slabše. Uradna medicina mi ponuja le 2 rešitvi, pitje protibolečinskih in protivnetnih tablet s hudimi stranskimi učinki ali operacijo in menjavo kolka z umetnim. Če ne veste kaj je artroza, to je obraba hrustanca v sklepih. Telo začne drveneti, bolečine postanejo neznosne. Moj hrustanec v kolku je bil popolnoma obrabljen, delčki le-tega so prebili sklepno ovojnico, ki je zelo oživčena kar povzroča grozne bolečine. Poleg tega se je sklepna špranja zaprla zato kost "drajsa" ob kost.

In potem sem srečal Wim Hof metodo, kombinacijo dihalnih vaj, mrzlih kopeli in pravilne miselne naravnanosti. Metodo, ki je zelo enostavna, potrebno je le malo truda in nekaj več vztrajnosti. Predali smo se slabim navadam, zato je potrebno nekaj časa in potrpežljivosti, da jih nadomestimo z novimi, bolj zdravimi navadami.
Stanje se mi je po dobrih dveh letih VSAKODNEVNE vadbe drastično izboljšalo, nasmeh življenja se je zopet "narisal" na moj obraz. Glavni cilj vadbe je bilo zmanjšati bolečine. Zgodilo pa se je še veliko drugih "stranskih učinkov", od boljšega splošnega počutja, spanca, veliko hitrejše regeneracije po športanju, boljše samopodobe, precej večje samozavesti, boljše koncentracije do večjega notranjega miru in stika s sabo.

23.12. 2018 sem na spolzki cesti padel s kolesom in si zlomil kolk. Potrebna je bila takojšnja operacija, s katero so mi v kost vstavili žebljiček. Napoved zdravnikov je bila minimalno 3 mesece pa vse tam do 6 mesecev za popolno okrevanje. S pomočjo dihalnih vaj in mrzle vode sem popolnoma okreval v dobrih 5-ih tednih. Zakaj? Ker se je v tkiva in celice sprostilo precej več kisika kar je omogočilo pospešeno regeneracijo. Imam izjemno močno lastno izkušnjo, ki je največ vredna.

Za Wim Hofa sem prvič slišal pred nekaj več kot 3 leti in se navdušil nad njegovim delom. Prebral sem nekaj tekstov o njem, pogledal precej videov, preučil njegovo spletno stran in misleč kako vse znam, začel to izkušati na sebi.

Začel sem raziskovati svoje meje in se izpostavljati ledenim kopelim, vendar sem pri tem pogosto zanemaril dihanje. Še to mi je sčasoma postalo naporno tako da niti nisem več poskušal dihati ampak sem se samo kopal v hladnem. Kmalu to ni bilo več pogosto ampak v glavnem ko mi znese.

Skratka, Wim Hof mi je še vedno bil super ampak kaj morem, nimam ravno veliko časa zato se bom s tem ukvarjal jutri, jutri pa je spet bilo enako kot danes......in čas je tako mineval.......tri leta..........potem pa sem povsem slučajno prišel na predavanje, ki ga je Emil Ledenko imel v splitski združenju Kadulja in končno dojel, da o Wim Hofu in njegovi metodi vem zelo malo, pravzaprav nimam pojma, mislil sem pa da vse vem.

Emil je zelo strokovno pojasnil najbolj pomembno stvar, dihanje je namreč temelj vsega, ledene kopeli so samo nadgradnja. Njegova avtentična pojava in živa beseda sta bili velika spodbuda, ki me je zelo motivirala, da disciplinirano začnem z vsakodnevnim dihanjem.

Ravno zahvaljujoč Emilu sem se trdno odločil. Predavanje je imel konec februarja in od takrat pa vse do danes (17.5.2019) vsakodnevno naredim 5-8 dihalnih serij. Rezultati, ki sem jih opazil, so zares neverjetni. Počutim se bolj umirjeno, imam boljšo koncentracijo, več energije in vse bolj se zavedam svojega telesa.

Vendar je za mene najbolj pomemben rezultat ta, da me niti enkrat v teh dveh mesecih in pol ni zabolela glava. Namreč, pol življenja se že mučim s pogostimi glavoboli (migrenami), ki so zadnjih nekaj let postali tako pogosti, da me povprečno vsakih 10 dni boli glava. Ponavadi so to zelo močni glavoboli, ki trajajo tudi 2-3 dni.

Želim povedat, da se zares ne spomnim, kdaj sem bil nazadnje v življenju brez glavobolov. Sedaj ko opazim, da se začnejo zgrinjati prvi oblaki glavobola, naredim nekaj dihalnih serij in ti oblaki se razpršijo in izginejo. Prej bi le nemočno opazoval, kako se nabirajo en za drugim dokler se celotno nebo ne začrni in se začne močan glavobol.

Kar se tiče ledenih kopeli, Emil je imel nedavno (4.5.2019) delavnico, v kateri je zelo podrobno in praktično razložil, kako pravilno združiti dihanje in izpostavljanje mrazu. Zdi se mi, da se je po tej delavnici vse usedlo na svoje mesto in zdaj vsakodnevno prakticiram eno in drugo. Na koncu kaj drugega povedati kot hvala ti Emil in samo nadaljuj v isti smeri. Tvoja živa beseda je imela ključen vpliv na mene.

Z Wim Hof metodo sem se začel ukvarjati pred enim letom. Že dalj časa sem imel željo toliko obvladati svoj um, da se za novo leto potopim v ledeno vodo. 2.1.2018 sem to storil sam, brez predhodnega znanja.

In ko je učenec pripravljen tudi mojster pride. 20. 3. 2018 sem spoznal Emila, ki mi je predstavil metodo dihanja in desettedenski program. Vaja se je začela in po 18 dneh - tretji teden vadbe, 7. 4. 2018 sem se odločil za prvo skupinsko srečanje na Trilobitu. Nadihali smo se in zaplavali v ledeni vodi. Umika več ni bilo, Kamniška Bistrica in ostale hladne vode so nas spremljale vse leto. Poleti jih je le nekaj, pozimi je izbira velika.

Dihanje občasno kombiniram z pranajamo in drugimi oblikami dihanja, s katerimi se ukvarjajo potapljači - apnea. Vabljivo je tudi raziskovanje, koliko napora in koliko časa človek prenese med dvema vdihoma. Ko se ti čas med dvema vdihoma podaljša na minuto, dve, tri...

Dihanje in kopanje mi pomeni tako mentalni trening, meditacija kot fizično zdravljenje telesa z kisikom - razkisanje in hladno vodo. Tako imam že več kot leto dni neomejen vstop v hiperbarično komoro in kryosavno.

In tako, vaja dela mojstra, če mojster dela vajo.

Hvala Wim Hofu in Emilu, ki nam je v Sloveniji približal to starodavno znanje.

Emil, Hvaležen sem za tvoja organizirana srečanja, kjer se lahko nadihamo in potem spopademo z vodo, ki je kot pravi Wim Hof najbolj pravična in te (me) vedno znova spravi v ravnotežje ter utiša moj še kako prisotni "monkey mind" oz. ves čas brbotajoči um.

Dihanje po metodi Wim Hof-a ali druge različne metode dihanja so zame sigurno eden od močnih temeljev mojega življenja. Priporočam vsem. Objem.

Z ledeno vodo in njenimi pozitivnimi oziroma lahko bi rekel tudi zdravilnimi učinki sem se srečal že zgodaj v svoji karijeri vrhunskega/profesionalnega športnika. Vsa vnetja sklepov, zvine, hematome smo blažili-zdravili z ledom oziroma ledeno kopeljo.

Tako da ko sem prvič slišal in bral o zavestnem dihanju v kombinaciji z ledeno vodo (Wim Hof metoda), ki mi jo je predstavil moj prijatelj Emil Ledenko, sem takoj vedel da je to nekaj, kar bi z veseljem probal.

Začetki so bili zelo naporni. Biti v vodi, ki ima 5 stopinj je bilo boleče. V vodi sem zdržal 30-40 sekund. Ampak z vsakim naslednjim zavestnim dihanjem in odhodom v ledeno vodo se je čas bivanja v vodi podaljševal. Zdaj sem že prišel do tega, da sem lahko v vodi 7-8 minut. Fascinantno pri vsem tem pa je, da teh 7-8 minut v vodi ne doživljam kot neko trpljenje ampak kot trening, predvsem koncentracije in fokusa.

O pozitivnih učinkih tovrstne metode ne bi razglabljal, ker mislim da je že veliko napisanega. Lahko pa povem, da sem začel prakticirati zavestno dihanje in mrzlo vodo vsakodnevno in se počutim odlično, poln energije.

Tako da vsakomur, ki ga zanima metoda zavestnega dihanja v kombinaciji z ledeno kopeljo sporočam, naj se samo prepusti in ozavesti svoje strahove in dvome. Po tem doživetju se počutiš psihično in fizično precej močnejšega.

Emila poznam že od nekdaj vendar so se najine poti vmes razšle, ponovno pa naju je zdruzil DIH! Ko sem na FB zasledil kako energično razbija led na jezeru, si nisem mislil lej ga čudaka ampak sem začutil da želim tudi sam to stvar sprobati.

Dihalne vaje in ledene kopeli prakticiram že skoraj 18mesecev in ju ne zamenjam za nič. Na moji športni poti mi pomaga do hitrejše regeneracije, do boljšega fokusa med tekmo, že samo 2 seriji zavestnega dihanja med tekmami in takoj se počutim bolje in bolj sveže.

Če bi imel to znanje 10, 15 let nazaj sem prepričan, da bi v športni karieri dosegel še veliko več. Najbolj fascinantno pa je, da sem skoraj v celoti odpravil alergijo na cvetni prah, ki je bila zelo agresivna, na meji astme in me je mučila dolga leta. Zato vem da imam pri sebi močno orodje, zato Emil hvala, ker si!

Moje ime je Jakob Nedoh in zadnja leta profesionalno tekmujem v MMA-ju. Z ledeno vodo sem se najprej začel tuširati, ker sem bral o njenih pozitivnih učinkih.
Pred kratkim pa sem preko prijatelja spoznal Emila, ki mi je predstavil dihalne tehnike in kopanje v Kamniški Bistrici. Od takrat sem svoj način treninga lahko dvignil na višji nivo in tudi življenje nasploh se mi je izboljšalo.

Najbolj sem opazil učinek hitrejše regeneracije, dvig bolečinskega praga, izboljšanje imunskega sistema (čez zimo nisem bil niti enkrat prehlajen), zelo se mi je izboljšala tudi koncentracija in kognitivne sposobnosti.

Ko telo enkrat sprejme mraz in se prilagodi nanj postane še bolj odporno. Ledeno vodo bi priporočal vsakemu, ki si želi bolj kvalitetnega in zdravega življenja, to pa vam lahko omogoči mojster tega področja - Emil Ledenko.