Dihanje je eden izmed najosnovnejših procesov našega telesa, a le redko se zavemo, kako močno vpliva na naše čustveno in energijsko stanje. Večina ljudi diha povsem samodejno, vendar pa se lahko zavestno usmerjanje diha izkaže za ključnega pri izboljšanju našega zdravja in splošnega počutja.
Ko dihamo nepravilno, to neposredno vpliva na naše čustveno stanje. Kaotično dihanje povzroča kaotične misli, kar vodi v nestabilna čustva. Dihanje ima močan vpliv na naše dojemanje okolice, saj dih sproži misli, le-te pa sprožijo čustva. Naše telo se nato odziva na ta čustvena nihanja, kar lahko vodi do fizičnih simptomov stresa.
Večina ljudi diha nepravilno kar vodi v stalno aktivnost simpatičnega živčevja, znano tudi kot odziv boj ali beg. To stanje lahko povzroči nespečnost, tesnobo, razdražljivost, težave s koncentracijo in kronično utrujenost. Pomembno je najti ravnovesje z aktiviranjem parasimpatičnega živčevja, ki spodbuja stanje počitka in prebave.
To lahko dosežemo z umirjenim dihanjem, še posebej s poudarkom na podaljšanem izdihu. Prakticiranje le-tega je odličen način za zmanjšanje aktivnosti simpatičnega in povečanje aktivnosti parasimpatičnega živčevja kar nam pomaga umiriti um, zmanjšati stres in uravnotežiti čustveno stanje.
Z določenimi dihalnimi tehnikami lahko aktiviramo tudi simpatično živčevje, kar nam pomaga dvigniti energijsko raven. Te vaje so še posebej koristne zjutraj, takoj po prebujanju, ter čez dan, ko začutimo padec energije. Pomagajo nam premagati utrujenost in povečati budnost.
Zato je nujno, da postanemo bolj pozorni na naše dihanje. Z redno prakso lahko dosežemo izjemne rezultate in spremenimo marsikaj, predvsem odnos do samega sebe. Dih je preprosto in hkrati mogočno orodje, ki nam je vedno na voljo, ne zahteva nobene posebne opreme, lahko pa nam prinese čudovite spremembe v našem vsakdanjem življenju.
