Kako telo izgublja maščobo?
Ko izgubljamo težo, večina maščobe v našem telesu postane ogljikov dioksid (CO2), ki ga izdihnemo. Predstavljaj si to tako: ko dihamo, oksidiramo maščobe (predvsem trigliceride), kar vodi k nastanku CO2, vode in energije. Večino CO2 nato izdihnemo.
Raziskava iz Avstralije
Raziskovalci na Univerzi v New South Walesu v Avstraliji so odkrili, da do 84 % izgubljene maščobe zapusti telo skozi dihanje. Mnogi mislijo, da se maščoba preoblikuje v toploto ali energijo, vendar jo večinoma izdihnemo kot CO2.
Redno dihanje in vadba
Jasno je, da te samo dihanje ne bo preoblikovalo čez noč. Kombinacija pravilnega dihanja in redne vadbe je ključ do uspeha. Med vadbo tvoje telo potrebuje več kisika, kar pomeni, da boš dihal globlje in hitreje, to pa bo povečalo količino izdihanega CO2 in posledično izgubo maščobe.
Pravilne tehnike dihanja
Obstaja več tehnik dihanja, ki lahko optimizirajo tvoj metabolizem. Ena od teh je umirjeno dihanje v trebuh, ki se osredotoča na nežno premikanje trebuha. S tem se v celice, mišice, tkiva in organe sprosti več kisika kar pospeši proces oksidacije maščob.
Preizkusi to sam!
Če želiš začeti že danes, preizkusi preprosto tehniko umirjenega enakomernega dihanja. Najdi mirno mesto, udobno se namesti, zapri oči in se osredotoči na sproščene vdihe in izdihe skozi nos, ki naj bodo približno enako dolgi. Preizkusi to nekaj minut na dan in opazuj, kako se boš počutil bolje.
Kontaktiraj me za več informacij
Te zanima več o tem, kako lahko uporabiš dihanje za hujšanje? Z veseljem ti bom pomagal! Rezerviraj svoj termin na moji spletni strani www.emilledenko.si in skupaj bova našla najboljši način, kako ti pomagati pri doseganju tvojih ciljev.
