Dihanje skozi nos, ledena vode in regeneracija

10. julij 2023

Če ne bi sam raziskal, ne bi verjel. V 5ih dneh sem prekolesaril Vršič in Mangart v paketu, Solčavsko panoramsko pot, ki šteje krepko čez 1000 višincev, danes pa sem odbrcal še vzpon na Roglo.

Štartal sem v Celju, se do Zreč dobro ogrel, povzpel na Roglo in se vrnil nazaj. Brez kakršnekoli posebne utrujenosti. To je sporočilo, ki ga želim prenesti vsem tistim, ki se ukvarjate s športom zaradi zdravja in dobrega počutja.

Tekmovalni šport in zdravje namreč ne gresta skupaj, se da pa tudi na tem področju precej naredit z izboljšanim dihanjem in ledenimi kopelmi. Še enkrat več sem dokazal, da je umirjeno dihanje skozi nos tisto, ki naredi gromozansko razliko.

Jaz sem sicer tukaj naredil še korak naprej, ker sem ves čas polno prisoten pri vrtenju pedal. Pri vožnji v klanec imam ritem 3 obrate vdih, 2 obrata izdih, s tem da je izdih čim bolj lahkoten.

Zakaj? Ker na ta način ohranjam zadosten nivo ogljikovega dioksida, s tem pa telesu omogočim, da v celice, mišice in tkiva sprosti več svežega kisika.

In kaj to pomeni? Da ni vnetij mišic in utrujenosti, regeneracija pa je nekajkrat hitrejša, kot bi bila sicer. S tem, da tudi doma ves čas prakticiram zavestno dihanje s podaljšanim izdihom, v teh 5ih dneh pa sem se za krajši čas potopil v ledeno vodo.

Vse skupaj v kombinaciji mi omogoča, da se na kolesu ne mučim več ampak dejansko uživam. Na klancih pazim tudi na to, da kjerkoli je priložnost za počitek, jo izkoristim in “počivam.” To ni počitek v smislu ustavljanja ampak tam, kjer se naklon z 10% ali 15%, kjer je treba močneje pritisnit na pedala, spusti na 5%, vrtim lahkotno in dam nogam priložnost za počitek.

Do vseh teh ugotovitev sem prišel skozi dolgoletno raziskovanje, zato čvrsto stojim za vsako napisano besedo, vse to v praksi pa učim tudi na svojih delavnicah. Kdor želi resnično uživati v športu, pot vedno obstaja.